春が近づいているとはいえ、まだまだ寒い日もありますね。
寒いとお腹が空きやすくなる理由は、以前こちらの記事でお話した通りです。
「でも、いくら寒さのせいだとしても！あまりにもお腹が空きすぎる！一体自分、どうしちゃったんだ？」
などと、不当な空腹感に襲われる日も時折訪れるのではないかと思います。
そういう時にありがちなのは、こんな原因かもしれません！？
突然のお腹のブラックホール化現象に備えて、チェックしておきましょう！
■お腹が空いてる・空いてないの判断基準は？
ところで、お腹が空いてる・空いていないは体の中でどうやって判断されているか、ご存知ですか？
胃や腸の中の重さを体が感知していて、一定以上重くなったら「お腹いっぱい」と感じるのでしょうか。
実は、そんなことはなくて、２つのホルモンが食欲を調節しています。
一つはグレリンというホルモンで、これが分泌されると私たちは「お腹空いた！」と感じます。
一方、レプチンというホルモンが分泌されると、「お腹いっぱい！」となります。
このように、ホルモンによって私たちは「お腹空いた」と「お腹いっぱい」を感じるのです。
■「お腹空いた」は、錯覚だった！？
裏を返せば、ホルモンさえ分泌されれば、こんなことも起きうるのです。
・お腹の中に食べ物がいっぱいあったとしても「お腹空いた」と思う。
・全く食べ物を食べてなくても「お腹いっぱい」と思う。
特に前者は、怖いですね！
からだには、きちんとしたタイミングでホルモンを分泌して欲しいものです。
■食べたくて食べたくて震える理由はコレだった！
健康的に暮らしていれば、この２つのホルモンは適切なタイミングで調節されるはずです。
しかし、たった些細なきっかけで、狂ってしまうことがあります。
それは【睡眠不足】。
例えば徹夜をして48時間近く起き続けていると、食べても食べても満たされません。
睡眠が足りないと「お腹空いた！」と思わせるグレリンがたくさん分泌されるからです。
「食べているのに、空腹が収まらない」のは、もしかしたら睡眠が足りていないせいかもしれません！
舌の味覚センサーも大事ですが、こうした「お腹空いた」を感知するセンサーの働きも正常に保ちたいものです。
普段さまざまな仕事や課題に追われて、さぞお忙しい日々をお送りかと思われますが、せめて５〜６時間の睡眠時間を確保して、“食べた過ぎ”を防ぎましょうね♪
＊この味に敏感になれば、太りにくくなれるかも？
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